Садху мастерская Kononoff

Как встать на гвозди: инструкция для новичков

Собираетесь встать на гвозди, но боитесь? Мы подготовили для вас пошаговую инструкцию, где разобрали все нюансы процесса освоения доски Садху.
Как встать на гвозди, гайд для начинающих.

Стояние на гвоздях — это та практика, которую стоит попробовать хотя бы раз в жизни! Эффект от неё вы почувствуете моментально, как на физическом, так и на энергетическом уровне. Вы станете более решительным и целеустремленным, укрепите иммунитет и ускорите метаболизм. Физическое и психоэмоциональное состояние постепенно придёт в норму.

Мы подготовили для вас пошаговое руководство процесса стояния на доске Садху. Если вы учтёте приведённые ниже рекомендации, практика пройдёт успешно и безопасно.
О чём нужно знать прежде, чем встать на гвозди
  • Стоять на доске совершенно безопасно. Вы не поранитесь, потому что вес тела распределяется по гвоздям равномерно. Гвозди в доске расположены на одинаковом друг от друга расстоянии, 10-12 мм.
  • Вы будете ощущать боль. Особенно в первые секунды, так и должно быть. Не переживайте, постарайтесь отвлечься и расслабиться. Спустя минуту боль уйдёт, останется только работа с умом, который будет провоцировать вас завершить практику. Вы стоите на гвоздях силой мысли.
  • Начинающему обязательно нужна опора или сопровождающий, который поможет вам встать и будет поддерживать во время практики. Отпускайте опору и полностью переносите вес в стопы только тогда, когда будете готовы.
  • Первые разы можно использовать носочки. Если ноги будут защищены, вам будет морально проще справиться с переживаниями.
  • После практики обеспечьте себе отдых. Некоторое время вам ещё будет больно наступать на ноги. Хорошим завершением стояния на гвоздях будет расслабление в шавасане. Вы отдохнёте и более глубоко прочувствуете эффект от гвоздей.
Противопоказания
Не рекомендуется стоять на гвоздях:

  • во время беременности
  • при наличии кожных заболеваний или ран на стопах ног
  • в состоянии алкогольного опьянения
  • под действием психотропных веществ и сильных медицинских препаратов
  • при эпилепсии и других серьезных заболеваниях
Гвоздестояние подходит практически всем, ограничения есть только в вашей голове. Всё же, если есть вопросы по здоровью или личные беспокойства, стоит проконсультироваться с врачом.

Подготовка к практике
Первое, с чего стоит начать, прежде, чем осваивать гвоздестояние, принять добровольное решение. Убедитесь, что вы действительно хотите встать на доску Садху. Ваше решение должно быть добровольным, а заинтересованность в практике — искренней. Стояние на гвоздях — это действительно серьёзное испытание для тела и ума. Оно связано с проработкой внутренних страхов, с болью.

Стояние на гвоздях — это серьезная духовная практика. Прежде, чем начать, стоит понять, зачем вы хотите её освоить и какие у вас ожидания. Задайте себе вопрос: «зачем?».

Позаботьтесь об атмосфере, в которой вы начнёте практиковать. Создайте приятное и умиротворяющее окружение. Проветрите помещение, можно включить любимую музыку. Вам должно быть приятно то место, в котором вы находитесь.

Настройтесь на практику. Успокойте свои мысли и переживания. Отличный способ настройки — глубокое дыхание с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на медленном вдохе, отследите, как наполняются воздухом лёгкие, как расширяется грудная клетка, как спина и плечи расправляются. Затем вдох начинает перетекать в плавный выдох. Во время дыхания ваше лицо и тело должны быть расслаблены. Повторите столько циклов дыхания, сколько необходимо, чтобы полностью отпустить волнения и переживания. Дыхание — это самый простой и эффективный способ расслабления.

Следующий шаг — сформируйте намерение. Намерением может быть ваша цель или желание, ради которого вы будете осваивать практику. Намерение позволит сохранить фокусировку во время практики. Регулярное стояние на гвоздях с чёткой целью ускоряет ваше движение к ней.

К стоянию на гвоздях также поможет подготовиться небольшой массаж стоп. Мягко разомните и помассируйте ноги. Кровь и энергия будут лучше циркулировать, что обеспечит более плавный вход в практику.

Следующий этап — правильно поставить доски. Убедитесь, что пол или поверхность, на которой вы планируете встать на гвозди ровная. Используйте коврик или мягкую ткань, чтобы не повредить красивую поверхность доски Садху, если практикуете на улице.

Перед досками расположите стул. Обеспечьте себя опорой или помощником, который поможет вам встать. Сядьте на стул и расположите стопы на гвозди. Сперва просто примерьтесь. Убедитесь, что ноги полностью стоят на гвоздях. Желательно, чтобы один ряд гвоздей окружал стопы со всех сторон. Недопустимо, чтобы часть ноги свисала. Вы рискуете нанести себе травму. Доска должна подходить вам по размеру.

Встаём на гвозди
После завершения всех этапов подготовки, переходим непосредственно к процессу вставания на доску Садху. Начинающим лучше вставать из положения сидя. Аккуратно, на выдохе, без резких движений перенесите вес на ноги. Придерживайтесь за опору или помощника, вставайте неспеша.

Поймайте равновесие и, когда будете готовы, можно отпустить опору. Вы ощутите боль. Глубоко дышите и постарайтесь расслабиться, так вы справитесь с болью. Это может показаться сложным, но чем более напряжено будет ваше тело, тем сложнее стоять. Здесь самое время вспомнить о намерении, с которым вы пришли. Попробуйте мысленно его осознать и сосредоточьтесь на нём. Намерение обеспечит правильный вектор движения мыслей.

Вы почувствуете жар и энергию, которая начнет стремительно подниматься снизу вверх, к макушке. Постарайтесь переключить внимание с дискомфортных ощущений на своё намерение. Начинающему это даётся непросто, но постепенно у вас получится забыть о боли и сфокусироваться на цели своей практики. Во время стояния на высвобождается большое количество энергии. Энергетические каналы, пронизывающие тело сонастраиваются. Ваше сознание обретает целостность, могут высвобождаться скрытые ресурсы.

Как только будет получаться переключиться с физических ощущений, переместите внимание внутрь себя. Понаблюдайте за собой, за своими мыслями, отследите области напряжения в теле. Возможно, вы наоборот почувствуете легкость. Здесь главное — не бороться, а принимать всё, что с вами происходит. Вы можете встретиться с такими ограничениями и установками, о которых не подозревали. Вам предстоит серьёзная работа с собой.

Завершение практики
Сходите с гвоздей также аккуратно, как вставали. Используя опору, неспеша сядьте на стул. Теперь плавно, без резких движений, чтобы не причинить боль, оторвите стопы от поверхности доски. Опустите ноги на пол, при этом сразу не вставайте, останьтесь в положении сидя. Вы все ещё можете ощущать жар, а поверхность стоп будет покрыта следами от гвоздей. Для облегчения ощущений, мягко помассируйте стопы. Длительность стояния на гвоздях вначале может начинаться с 20-30 секунд. Увеличивайте время постепенно, прибавляя по несколько секунд.

Теперь вы готовы к финальному этапу. Завершить практику рекомендуется отдыхом в положении лежа — шавасаной. Укройтесь пледом, закройте глаза и расслабьтесь. Пройдитесь внутренним взором во всему телу, от пяток до макушки, и отследите свои ощущения. Во время практики понаблюдайте за дыханием, это позволит уму не блуждать в мыслях. Оставайтесь в шавасане 15-20 минут. После чего поблагодарите себя и своё тело за практику, неспеша откройте глаза. Улыбнитесь себе, вы это сделали!
Выбрать доску Садху для новичка
В удобном конструкторе можно собрать доску на любой вкус!