После завершения всех этапов подготовки, переходим непосредственно к процессу вставания на доску Садху. Начинающим лучше вставать из положения сидя. Аккуратно, на выдохе, без резких движений перенесите вес на ноги. Придерживайтесь за опору или помощника, вставайте неспеша.
Поймайте равновесие и, когда будете готовы, можно отпустить опору. Вы ощутите боль. Глубоко дышите и постарайтесь расслабиться, так вы справитесь с болью. Это может показаться сложным, но чем более напряжено будет ваше тело, тем сложнее стоять. Здесь самое время вспомнить о намерении, с которым вы пришли. Попробуйте мысленно его осознать и сосредоточьтесь на нём. Намерение обеспечит правильный вектор движения мыслей.
Вы почувствуете жар и энергию, которая начнет стремительно подниматься снизу вверх, к макушке. Постарайтесь переключить внимание с дискомфортных ощущений на своё намерение. Начинающему это даётся непросто, но постепенно у вас получится забыть о боли и сфокусироваться на цели своей практики. Во время стояния на высвобождается большое количество энергии. Энергетические каналы, пронизывающие тело, сонастраиваются. Ваше сознание обретает целостность, могут высвобождаться скрытые ресурсы.
Как только будет получаться переключиться с физических ощущений, переместите внимание внутрь себя. Понаблюдайте за собой, за своими мыслями, отследите области напряжения в теле. Возможно, вы наоборот почувствуете легкость. Здесь главное — не бороться, а принимать всё, что с вами происходит. Вы можете встретиться с такими ограничениями и установками, о которых не подозревали. Вам предстоит серьёзная работа с собой.